La Doble Vida de los Multitareas: Cómo el Estrés Digital nos Rodea

En una era donde la multitarea digital se ha convertido en una práctica común, muchos creemos que estamos más eficientes al realizar varias tareas a la vez. Sin embargo, la verdad es que esta forma de trabajar está generando un estrés constante. Según Cristofer Ortiz Flores, psicólogo y docente de la Universidad Franz Tamayo, Unifranz, "La práctica frecuente de realizar varias tareas a la vez sobrecarga la memoria de trabajo y fragmenta la concentración, generando errores y retrasos constantes".

El costo de cambiar de una tarea a otra es energía cognitiva y tiempo. Esto consume nuestra capacidad para concentrarnos y nos hace trabajar más, lo que provoca fatiga mental, distracciones frecuentes y sensación de estar ocupado sin lograr resultados reales. La American Psychological Association (APA) afirma que la multitarea digital no mejora la eficiencia, sino que reduce la capacidad de concentración y fragmenta la memoria operativa.

La multitarea prolongada también afecta nuestra memoria a largo plazo. Según estudios de Stanford, los que realizan multitarea intensamente recuerdan menos detalles importantes. La información se procesa de forma fragmentada y no se consolida correctamente, dificultando la retención de datos relevantes, lo que impacta el rendimiento académico y profesional.

Además, la atención se fragmenta constantemente. Cada nuevo estímulo interrumpe el flujo mental y obliga a reajustar la concentración. Con el tiempo, esto provoca irritabilidad, ansiedad y agotamiento emocional, impactando no solo el desempeño académico y laboral, sino también el bienestar psicológico general de la persona.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el estrés prolongado asociado a la sobrecarga de información y al trabajo constante frente a pantallas no solo afecta la salud mental, sino que puede tener repercusiones físicas, como fatiga, insomnio y mayor riesgo de ansiedad y depresión.

Para evitar el colapso por estrés, es fundamental adoptar un enfoque consciente, descansos estratégicos y planificación diaria. La APA recomienda:

* Mantener un enfoque disperso genera fatiga, ansiedad y disminuye la capacidad de aprendizaje y rendimiento diario.
* El exceso de estímulos digitales y de tareas simultáneas fragmenta la atención, impide la consolidación de la memoria y reduce la eficacia de cualquier esfuerzo cognitivo.

En conclusión, la multitarea digital no es tan efectiva como creemos. Para preservar nuestra salud mental y evitar el estrés constante, debemos adoptar un enfoque consciente, descansos estratégicos y planificación diaria. Solo entonces podremos mantener un rendimiento real y reducir el impacto del estrés en nuestro cuerpo y mente.

Análisis de la situación:

La multitarea digital es una práctica común en nuestra era digital, pero su efectividad es cuestionable. La sobrecarga de información y el trabajo constante frente a pantallas generan un estrés constante que afecta nuestra salud mental y física. Es fundamental adoptar un enfoque consciente, descansos estratégicos y planificación diaria para evitar el colapso por estrés.

Posibles soluciones:

* Planificar tareas de manera efectiva para reducir la sobrecarga de información.
* Tomar descansos estratégicos para reajustar la concentración y reducir el estrés.
* Priorizar tareas y enfocarse en una tarea a la vez para mantener un enfoque disperso.
* Establecer límites con respecto al uso de dispositivos digitales para reducir la sobrecarga de información y el trabajo constante frente a pantallas.